renforcement musculaire paris

Coaching Personalisé
Séance en solo
Coaching en groupe
suivi diététique
étirement
Nutrition Consultation
suivi hebdomadaire
des séances de renforcement musculaire et de fitness à Paris
Nos programmes de remise en forme s’adresse à toute personne (du senior à l’adolescent) qui souhaite débuter une activitée sportive encadrée. Ce programme de remise en forme vous permettra de réhabituer votre organisme à pratiquer des exercices favorables pour vos muscles et vos articulations sous un rythme de plus en plus soutenu, ainsi que des gestes et mouvements ciblés pour tonifier votre corps.
Training
Accompagnement personnalisé
Les séance de remise en forme et d’entraînement sont conseillés pour vous qui souhaitez gagner un tonus et redresser votre posture. Elle présente tout ce qu’il faut pour vous aider à obtenir des résultats rapides et tangibles grâce à un programme d’apprentissage basé sur votre effort musculaire.
Pour les personnes ayant un objectif esthétique plus important vous pourrez après quelques séances de remise en forme partir sur un programme de musculation ou de fitness plus approprié, comme nos cours de boxe body attack
des Séance de fitness en solo ou en petit groupe
Tenir en planche, travailler ses abdominaux, font partie des grands classiques du renforcement musculaire. Et ils ne sont pas les seuls. Pratiqués régulièrement, ces mouvements vous permettent de maintenir votre masse musculaire avec, à la clef, une meilleure posture, un dos soulagé, des bras et des jambes légers.
Pratiqués encore plus régulièrement, ils permettent même de (re)dessiner la silhouette, de l’affiner et de lui donner plus de tonus.
Mais quels mouvements adopter pour mettre en place une bonne routine de renforcement musculaire ? Votre coach sportif personnel peut vous concocter un programme sur mesure.
selon vos besoins, vos capacités et aussi vos envies. Le coach choisit parmi l’ensemble des mouvements ceux qui vous correspondent le mieux. Mais surtout, il vous montre comment les faire sans se blesser, corrige vos positions et précise l’intensité. Comme on entraîne son cerveau en lisant, en comptant, en apprenant de nouvelles choses, le corps a besoin de renforcement musculaire pour garder sa tonicité. Un coach peut vous accompagner.
Sport et Nutrition
Les grands classiques du renforcement musculaire
Les pompes : Grâce à elles, vous allez renforcer vos bras. Le but est de descendre votre corps vers le sol et le remonter avec la force de vos bras. A pratiquer sur les genoux ou contre un mur si l’exercice est trop difficile. Le plus du coach : Il vous aide à bien placer votre respiration et vérifie le bon alignement du corps et notamment de la nuque.
Le relevé de bassin : C’est l’exercice star pour renforcer les lombaires. Allongé sur le dos, les jambes fléchies, vous décollez les fesses du sol puis vous les redescendez sans les poser. L’expiration se fait quand vous montez vos fesses.
Le plus du coach : Il vérifie que le bassin reste centré, que le dos n’est pas creusé. Et il vous dit quand vous pouvez enfin poser les fesses !
Les fentes : Les fentes permettent de travailler les cuisses mais aussi les fessiers. Debout, vous avancez une jambe loin devant. Les deux jambes sont alors fléchies en angle droit. Vous revenez à la position initiale et avancez l’autre jambe.
Le plus du coach : Il vérifie la position et estime si vous pouvez avancer davantage la jambe.
etirement et souplesse
Après le sport le réconfort : les étirements visent à accroître la conscience du corps, à supprimer les restrictions de mouvement et à améliorer la posture. Ils sont bénéfiques pour toutes les formes d’activité physique, que vous souhaitiez améliorer votre niveau dans un certain sport ou que vous souhaitiez préserver votre santé en vieillissant. Que vous soyez footballeur, maçon, employé de bureau, un senior ou grand-mère, des étirements profonds et réguliers vous faciliteront la vie.
qu’est ce qu’ils en pensent
Témoignages clients
Antoine est un excellent coach sportif très motivant et ponctuel. Grâce à lui j’ai vu ma taille s’amincir en peu de temps dans la bonne ambiance.
Antoine est le premier coach sportif que je contact pour des séances de boxe à domicile. J’en suis ravie
Je voulais transformer mes poignées d’amour en un ventre ferme. Perdu dans toutes les annonces de coach sportif j’ai commencé par appeler Antoine et nous avons démarré sans engagement
Tarifs de nos séances de coaching sportif à paris
Découvrez les différentes formules de coaching sportif
1 heure
- Idéal pour essayer et découvrir les avantages du coaching sportif et pour faire un bilan avant d’entreprendre un véritable suivi.
- 1 heure d’entrainement avec un coach sportif sur Paris. Le tarif inclut les frais de déplacement.
forfait 12 heures
- 1 Mois de coaching sportif sur mesure et intense. 3 séances par semaine, votre coach s’assure que vous gardiez une réel motivation tout au long de votre suivi.
- Le meilleur moyen d’obtenir des résultats rapides et efficaces dès le premier mois. Nous vous promettons un véritable métamorphose en 2 mois.
Coaching en ligne
- Un véritable suivi à distance, vous recevrez 3 emails par semaine contenant chacun un programme de coaching sportif sur mesure en fonction de vos objectifs. Formule idéale pour les personnes habitant en province ou qui ont un budget serré et une réel motivation.
*Les prix affichés s’entendent toutes taxes comprises
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