La maladie de Parkinson est une maladie neurodégénérative fréquente, liée à l’âge, qui se traduit par une perte importante des neurones dopaminergiques nigrostriataux. À l’heure actuelle, il n’existe pas de traitement pharmacologique totalement éprouvé capable de modifier ou de ralentir la progression de la maladie. Cependant, il a été démontré que l’activité physique complète la thérapie pharmacologique et aide à gérer une partie du déclin inhérent associé à la maladie. Dans cet article, nous allons aborder les avantages de l’activité physique pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson.
Méthodologie
Une récente analyse de la littérature sur l’exercice et la physiothérapie a révélé que de nombreux types d’exercices différents peuvent être bénéfiques pour la réadaptation et la thérapie physique. L’analyse comprend des études portant sur l’exercice, la physiothérapie et les exercices traditionnels chinois, ainsi que sur le yoga et l’aérobic. Les études comprenaient des essais de contrôle randomisés, des études de cohorte prospectives, des études longitudinales, des méta-analyses et des examens. Les examinateurs ont constaté que tous ces types d’exercices peuvent être utiles de diverses manières. Par exemple, l’exercice peut contribuer à améliorer la force, la souplesse et l’équilibre. Ils peuvent également contribuer à réduire la douleur et à améliorer le fonctionnement. Les exercices traditionnels chinois peuvent également être utiles pour réduire le stress et améliorer la circulation. Le yoga et l’aérobic peuvent contribuer à améliorer la santé cardiovasculaire et la circulation sanguine.
Quels sont les avantages d’une activité sportive régulière dans la maladie de Parkinson ?
En vieillissant, on constate souvent une perte de masse et de fonction musculaires. Cela peut entraîner un certain nombre de problèmes, notamment un risque accru de développer la maladie de Parkinson. L’exercice est un excellent moyen de combattre les effets du vieillissement, et il a été démontré qu’il améliore la force et la performance musculaires chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson. En outre, l’exercice peut contribuer à réduire la gravité des symptômes moteurs et à améliorer les mouvements. L’exercice régulier est essentiel au maintien d’une bonne santé à mesure que nous vieillissons, et il devrait faire partie de tout plan de traitement de la maladie de Parkinson.
Quelles sont les meilleures activités physiques pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson ?
Il existe de nombreux types d’exercices différents, chacun d’entre eux pouvant présenter des avantages pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson. Il a été démontré que l’exercice régulier améliore les symptômes et la qualité de vie, et les personnes qui font de l’exercice avec une plus grande intensité ont tendance à en retirer des bénéfices plus importants. Toutefois, il est important de trouver un équilibre entre l’intensité et la régularité ; une trop grande intensité peut entraîner des blessures ou des revers. Il est donc important de travailler avec un professionnel qualifié pour élaborer un programme d’exercices adapté à vos besoins et à vos capacités. Avec la bonne approche, l’exercice peut être un outil inestimable pour gérer la maladie de Parkinson.
Certaines recherches montrent qu’un entraînement à haute intensité peut également être plus efficace qu’un exercice plus long et modéré. Même les personnes à un stade avancé de la maladie peuvent participer à des programmes de haute intensité.
Les types d’exercices qui peuvent aider les personnes atteintes de la maladie de Parkinson
Les exercices d’équilibre :
Les exercices d’équilibre sont tous les types d’exercices qui vous aident à améliorer votre équilibre. Les exercices d’équilibre peuvent vous aider à renforcer la partie inférieure de votre corps, à réduire le risque de chute et à améliorer votre mobilité générale. Il existe de nombreux types d’exercices d’équilibre, mais le yoga, le golf ou la danse en sont quelques exemples. Les exercices d’équilibre sont généralement considérés comme sûrs pour la plupart des gens, mais il est toujours bon de consulter son médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercices.
Les exercices de force :
Les exercices de musculation constituent une partie importante d’un programme de fitness bien équilibré. Ils offrent de nombreux avantages, notamment une meilleure densité osseuse, une augmentation de la masse musculaire et une amélioration de la fonction articulaire. Les exercices de musculation permettent également d’améliorer la capacité à effectuer des activités quotidiennes, comme se lever d’une chaise ou porter les courses. Lors de la sélection des exercices de force, il est important de choisir des exercices qui se concentrent sur tous les principaux groupes musculaires. Pour ce faire, vous pouvez alterner les exercices sur une base hebdomadaire. Les exercices de force peuvent utiliser des poids, des bandes de résistance ou le poids du corps comme résistance. L’haltérophilie, les pompes et les squats sont des exemples d’exercices de force. Les exercices de musculation sont un élément important du maintien d’une bonne santé et devraient faire partie de tout programme de remise en forme.
Les exercices d’endurance :
L’exercice d’endurance est un type d’activité physique qui augmente le rythme cardiaque et la respiration pendant une période prolongée. L’exercice d’endurance, également connu sous le nom d’activité aérobique, peut inclure des activités telles que la marche, le jogging, la natation et le vélo. L’exercice d’endurance présente de nombreux avantages pour l’organisme, notamment l’amélioration de la santé cardiaque, l’augmentation de la capacité pulmonaire et la réduction du risque de maladies chroniques telles que l’obésité et les maladies cardiaques. L’exercice d’endurance est également bénéfique pour la santé mentale, car il contribue à réduire le niveau de stress et à améliorer l’humeur. Pour toutes ces raisons, l’exercice d’endurance est un élément important d’un mode de vie sain.
Les exercices de souplesse :
Les exercices d’assouplissement constituent une partie importante de tout programme de fitness. Ils permettent d’étirer et d’allonger les muscles, d’améliorer l’amplitude des mouvements et de réduire le risque de blessure. Les exercices d’assouplissement peuvent être effectués avec le poids du corps ou avec l’aide de bandes de résistance, de poids ou d’autres appareils. Les exercices de flexibilité les plus courants sont les fentes, les squats et les levers de jambe. Bien que certaines personnes considèrent les prises isométriques comme des formes d’étirement, des études ont montré que les étirements dynamiques sont plus efficaces pour améliorer l’amplitude des mouvements. Les exercices d’assouplissement doivent être effectués 3 à 5 jours par semaine pour de meilleurs résultats. L’étirement statique consiste à maintenir une position pendant un certain temps, tandis que l’étirement dynamique consiste à incorporer un mouvement dans l’étirement. Un exemple d’étirement statique consiste à tendre le bras sur le côté pendant 30 secondes.
Conclusion :
Dans l’ensemble, il n’y a pas une seule bonne façon de faire de l’exercice avec la maladie de Parkinson. Il n’y a pas une seule bonne façon de faire de l’exercice avec la maladie de Parkinson. Les personnes à différents stades auront des routines différentes qui leur conviennent. Trouver le type d’exercice qui vous plaît peut être le facteur le plus important. Si vous aimez l’exercice, il est plus facile d’être régulier. Parmi les excellents avantages de l’exercice physique pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson, citons l’amélioration de la santé cardiovasculaire générale, l’augmentation de la plasticité cérébrale et des facteurs de croissance neuronale, ce qui favorise la cognition, la mémoire et la coordination.
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